Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 196 Cel treningowy : Nabranie suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : aktualnie pół roku, licząc od początku to 10 lat z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : w tej chwili żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta ketogeniczna [...]
[...] - zmienić proporcje tłuszczu w stosunku do mięśni, ale mam z tym problem mimo, że nie przekraczam codziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jestem na deficycie kalorycznym czyli jem kilkaset kalorii mniej. Potrafię ukryć brzuch pod ubraniem, ale nie o to chodzi. Chciałbym mieć widoczny 6-pak na brzuchu jak kiedyś, ale ciężko mi do tego dojść. [...]
[...] wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html . I tu stawiam pytanie , czy ta [...]
Witam, Przejrzałem trochę planów treningowych i ułozyłem sobie plan na mase. Czy bedzie on dla mnie dobry? Ćwiczylem 8 miesięcy splitem, teraz od 2 tyg FBW ale ten fbw nie jest zbyt dobry wiec postanowilem go zmienić. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek - klatka piersiowa, plecy Wtorek - wolne Środa - tricepsy , bicepsy Czwartek - wolne Piątek - [...]
[...] są to produkty przeznaczone dla osób, które chcą spróbować legendarnej niemieckiej jakości w produkcji odżywek, za rozsądną cenę, np. monohydrat kreatyny 1kg za 69 zł czy L-Karnitynę w płynie 1 litr (60000mg czystej l-karnityny) za 49 zł. Dotychczas w Polsce w naszej ofercie była tylko czysta, farmaceutyczna L-Arginina w proszku. Dzięki [...]
[...] wolny pow nor. 100 test pow nor. 1500. wg. mnie to cos nie bardzo. Teraz zacząłem bromokryptyne na zbicie prolaktyny 1,25 co 2 dni bo 25 bylo za mocne i teraz symex zaczynam 1x25przez3 i1,25 co 3 dni na zbicie estro. troszke poczytalem i wg mnie to organizm sie uodpornil na tescia jego nadmiar wydala i zmienia na estrogeny. tluszcz zalewa [...]
[...] centymetr nie pokazują zmiany. Działa to bardzo demotywująca, zwlaszcza że treningi nie należą do łatwych, miłych i przyjemnych przy takiej wadze. Wiem, że nie pije wystarczająco, ale czy to może mieć wpływ? Miałam badania i raczej wszystko powinno być dobrze od strony zdrowotnej. Gdzie szukać przyczyny? Zmniejszyć kalorie? Zmienić ćwiczenia?
mam wrazenie, ze wszyscy na forum (poza fanami diety dr kwasniewskiego) tepia tluszcz jak swiat dlugi i szeroki. AFAIK tyje sie od nadmiaru kalorii. obojetnie, czy pochodza one z ww czy z tluszczu cz z alkoholu czy z bialka. fakt, ze to co jemy ma wplyw na mase/rzezbe ale nadmiar zawsze bedzie sie odkladal w tkance tluszczowej. kiedys na atleta.pl [...]
[...] i wchodze na kolejną bombke, (przerwa moze i za mała ale ludzie startujacy w zawodach mowili ze aby osiagnac jakis wynik trzeba tak robic inaczej nigdy nie bedzie sie dobrym czy najlepszym) I tutaj pytanie co proponujecie ? Zastanawiam sie nad boldem bo nigdy go nie bralem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 182 [...]
[...] swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle .%-) Waga - 62 kg Wzrost - 171 cm DIETA : Na zdjeciu TRENING : Wtorek Klata +bic Wyciskanie sztangi/hantli(zalezy czy ma mnie kto asekurować) leżąc płasko- 4s 10-8-6-5 pow Wyciskanie sztangi/hantli skosem + - 4s 10-8-6-5 pow Rozpiętki - 4s 10-10-10-10 pow Uginanie hantla jednoracz w [...]
[...] ponieważ potrzebuję pomocy. Miałem pecha i zachorowałem na chorobę neurologiczną (dla zainteresowanych) z którą trafiłem na kilka tygodni do szpitala w skrócie choroba ograniczyła się do ogromnego bólu połowy twarzy przez który nie byłem w stanie funkcjonować przez dłuższy czas lekarze nie wiedzieli co mi jest a ja leżałem skręcony na prochach [...]
[...] myslalem o suscie i bic raz w tyg 250 lecz wiem ze sa tam krotkie estry tescia np prop jak i dlugie i beda duze wahania podczas bicia raz w tygodniu i wlasnie o to pytanie czy to wg ma jakis sens ? cykl byl przewidziany 1-10 tyg. gdy estro by skoczylo do gory bd mial tamox pod reka i lecial do konca cyklu po 10mg dziennie lecz nie jestem pewny [...]
[...] sierpnia nasiliły mi się bóle głownie podczas treningu jak i pracy fizycznej były one wynikiem rzekomego przciążenia. Najpierw chodziłem do lekarza rodzinnego dawali mi zaszczyki i tabletki przciw bólowe i zapalne kazali mi odpoczywać miesiac i kolejne tygodnie. Kuracja nie wiele pomogla podczas spoczynku czułem dyskonfort, uczucie [...]
Witam, wiek: 18 lat waga: 70kg wzrost: 186cm płeć: M cel: masa zapotrzebowanie kcal: 4100 kcal typ budowy: ektomorfik aktywność fizyczna: 1.2 po przeczytaniu naprawdę wielu postów doszedłem do kilku wartości liczbowych dotyczących zapotrzebowania kalorii, jednak niektóre wiadomości przeczą innym... Dlatego właśnie zanim wezme się za rozpisywanie [...]
Witam. Mam 16 lat, mierzę ok 182 cm, ważę ok. 60kg. Mam kilka pytań odnośnie odżywek.: 1. Czy w tym wieku jest to wgl dozwolone, nie jest szkodliwe ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? [...]
WItam. Mam dosyc dokuczliwy problem :( Od 9 dni boli mnie stopa. Ból odczuwam pod piszczelem. Nie wiem co mi jest ale zaczęło się z mojej winy -.- Podczas przerwy w treningu od niechcenia kopnąłem w twardy worek bokserski. Na początku ból był ostry więc zaprzestałem treningu (mma parter). Pochodziłem troche i przestało więc pomyslałem że trochę [...]
Cześć Mam pytanie czy znacie przypadki, w których po krótkich cyklach sterydowych Enathane 250 mg Royal Cypionate 100 mg wystąpiły trwałe skutki uboczne i/lub uszkodzenia osi HPTA lub też inne tego typu możliwe trwałe zaburzenia hormonalne? Macie może szczegółowe informacje, ulotki producenta Royala i Enathanu o wystąpieniu wszelkich trwałych [...]
[...] jednych stronach piszę 25-35mg/dzień, a na innych od 50 do nawet 100mg/dzień? jaka jest na dzień dzisiejszy orientacyjna cena za 100 tabletek winstrolu 5mg? co najlepiej dołączyć do winstrolu aby uzyskać suchą masę mięśniową? (coś w zastrzykach), i jakie odżywki dołączyć najlepiej do cyklu oprócz wiadome białka? a i jeszcze jedno, jak to jest w [...]
[...] -martwy ciąg: nierobie maxów -przysiad: nierobie maxów Obecnie jestem w połowie cyklu 1-5 meta 1-12 bold 1-6 enan 6-12 cypio i mam do was chyba dwa pytania zastanawiam się czy dołożyć do obecnego cyklu w 8 tygodniu winko w tabsach tak na 4 tyg, a teraz drugie pytanie związane jest z mostkiem. Po tym jezz'ie chciałbym zrobić mostek tylko niewiem [...]
[...] plecy Negatywy 4x max Mc 4 serie zakres 10-8 powtórzeń wiosło podchwytem 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Szrugsy hantlem 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Zastanawiam się czy warto by dodać jakąś izolację, co o tym sądzicie? Uginanie nadgarstków 4x max Środa off czwartek barki i biceps Wyciskanie sztangi na smithcie od czoła 4 serie zakres [...]
